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mbsr



Questo badge rappresenta un corso di Mindfulness di base diretto a tutti coloro che vogliono approciarsi alla meditazione di consapevolezza tramite il protocollo scientifico MBSR.

Mindfulness è meditazione di consapevolezza, pratica della presenza mentale che insegna a vivere nel momento presente e a diventare osservatori del flusso dei propri pensieri, emozioni e sensazioni fisiche, iniziando a riconoscerne la diversa natura e qualità e trasformando gradualmente la nostra relazione con ciò che crea sofferenza.

Il Protocollo MBSR è utilizzato con successo in contesti ospedalieri, grazie anche alla sua comprovata efficacia nella gestione del dolore; in contesti scolastici, grazie anche alla intensità con cui aiuta la gestione delle emozioni e quindi delle relazioni; in contesti aziendali, grazie anche all'aiuto che apporta nella gestione dello stress. E' poi un metodo utile in ogni momento della vita quotidiana.


Competenze

generato un bilanciamento di:

autoconsapevolezza: conoscenza dei propri stati interiori

empatia: percezione dei sentimenti e bisogni altrui

resilienza: capacità di riprendersi da emozioni spiacevoli

prospettiva: capacità di far permanere le emozioni piacevoli

intuito sociale: capacità di comprendere gli altri attraverso il linguaggio non verbale

sensibilità al contesto: sensibilità verso i segnali provenienti dal contesto sociale

attenzione selettiva:capacità di focalizzare la mente su un oggetto filtrando le distrazioni

consapevolezza aperta: capacità di essere osservatori imparziali di tutto ciò che accade


Skills
intelligenza emotiva
consapevolezza
self compassion
regolazione emotiva
riduzione dello stress
riduzione dell'ansia e della depressione


Criteri di valutazione

I criteri di valutazione superati da chi possiede questo badge sono:

. aver partecipato a tutti gli incontri del protocollo

. aver risposto a domande aperte riguardo la pratica e il proprio vissuto quotidiano

. aver compilato i test di valutazione



Formatrice:
dott.ssa Silvia Bianchi