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riduzione dello stress



Questo corso ha finalità principalmente pratiche in modo da fornire al partecipante strumenti da utilizzare nel quotidiano per rilassarsi e gestire gli stati di stress.


Il possessore di questo badge ha imparato ad utilizzare tecniche di rilassamento occidentali quali:

⁃ training autogeno

⁃ rilassamento muscolare progressivo

⁃ Ha imparato ad utilizzare tecniche di rilassamento orientali quali:

⁃ uso del respiro
⁃ yoga nidra

⁃ Sa usare inoltre tecniche di meditazione e dinamiche mentali, con nozioni di tipo antropologico e multiculturale.

⁃ Possiede nozioni di biofeedback.


Competenze

gestione dello stress, proprio e altrui
intelligenza emotiva
attenzione
concentrazione

Skills
empatia
dinamismo mentale
flessibilità
adattabilità
tolleranza
resilienza

Criteri di valutazione

Alla fine del corso viene presentato un questionario la cui compilazione mostra la conoscenza di alcune delle tecniche sperimentate e la capacità di scegliere le più utili per se stessi e nei diversi contesti esistenziali.

Formatrice
Dott.ssa Lucia Berardi